যেসব ফলের জুস খাবেন–

লেবুর শরবত

গরমে পান করুন লেবুর শরবত। ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ লেবুর শরবত খুবই উপকারী। পুষ্টিগুণে ভরপুর, সেই সঙ্গে দেহের পানির চাহিদাও পূরণ হবে।

ডাবের পানি

শরীরের বিপাকক্রিয়া সুষ্ঠু করে ডাবের পানি। হজমে সমস্যা থাকলে এ সময় খেতে পারেন ডাবের পানি। সকালে ঘুম থেকে উঠে ডাবের পানি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

আমের জুস

বাজারে এখন হাত বাড়ালেই পাওয়া যাচ্ছে পাকা আম। খেতে পারেন আমের জুস।

জুস তৈরিতে লাগবে চারটি পাকা আম, মধু ৩ টেবিল চামচ, ভ্যানিলা আইসক্রিম ৪ স্কুপ, দুধ বা পানি ৬ কাপ ও বরফ কুচি।

আম কুচি করে কেটে নিন। ব্লেন্ডারে আমের সঙ্গে মধু, দুধ অথবা পানি ও আইসক্রিম দিয়ে মিশিয়ে ব্লেন্ড করুন। বরফ কুচি দিয়ে পরিবেশন করুন।

তথ্যসূত্র: বোল্ডস্কাই